[...] niedlugo dzialac. Cala wiedza jaka bedzie ci potrzebna na temat diet, spalania tkanki tluszczowej znajdziesz na stronie http://www.sfd.pl/temat134014/ Tam sa podane stonki jakie cie prawdopodobnie interesuja. Wychodze z zalozenia ze jeszcze sie z nia nie zaznajomilas, skoro pytasz o zestaw cwiczen i o diete. Chce tutaj podkreslic, ze to jest [...]
[...] człowieka jak ty i nie sa na pierwszy cykl..jestes bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem znawca..ja zaczełem ćwiczyc jak miałem 13 lat teraz mam 23 i powiem ci szczerze [...]
Dzieki za odp. Mam jeszcz jedno glupie pytanie ale mnie troche dreczy :P. Otoz cwiczylem jakies pol roku temu na silce z 2 miesiace gdzies, tlkyo , ze to byla bardziej zabawa z silownia bo wogole sie nie znalem na tym :/. Cwiczylem 3x w tygodniu(poniedzialek,sroda, piatek chyba) na atlasie no i wlasnie problem polega na tym ,ze cwiczylem wszystkie [...]
nie bede wnikał w metody jakie stosuje trener, może po prostu was olewa bo spodkałem sie z czyms takim (płatna czy nie płatna sekcja) i treningi sa lajtowe, moze ma po prostu podzielony trening w ten sposób ,że w innych sekcjach dany trening jest robiony podczas jednych zajęc a u was jest podzielony na kilka, bo może gosc widzi ze nie dajecie rady [...]
no niezłe zeszło, chociaż mogło by szybciej z takiej wagi ;) brzuch coraz mniejszy , jeszcze z 10 kg i będzie całkiem fajnie. Co potem, jakie plany? Co do wagi to mam podobną (tanita ), czasami są spore różnice w pomiarach , sam nie wiem dlaczego, wydaje mi się, że najbardziej zależy to od retencji wody w organizmie Walcz dalej, powodzenia.
[...] brak rozgrzewki.. 3. Belka- to jednak nie to samo co wyciskanie sztangi. Była tak gruba i niewygodna, że wziąłem tylko 70kg. Startowaliśmy od 60kg. Niech sam kuchara powie jakie k******* ciężkie. Z tego co wiem wziął 80kg. 4. Buszmen- brak techniki i brak wprawy. Kołysało mnie na boki chociaż był lekki to jednak cos mam niedopracowane. 5. [...]
nie bede robil nowego tematu ale chce sie zapytac o fbw,zabardzo nie rozumiem o co w tym chodzi,3dniowy plan pon 15s,sro 10s,pia 5s jakie cwiczenia i ile co to jest to A i B jak dobrze czytalem to gdzie sa barki?
Na sztandze nie robię wogole barków żadnych wyciskan tylko na hantlach robię wyciskania, hantle są różne w zależności jakie mam chęci bo niekiedy ida hantle 27kg i serię robię do 30 powtórzeń a niekiedy na serię wpadają 40 kg i chyba największe 45 miałem, robię na ławce w kat 90 stopni :-)
tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś Nadal nie rorumiem dlaczego nie można jeść nasyconych i ww. ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 Czytałem nim zapytałem czy dobrę źródła tłuszczy dobrałem. mało masz tego fatu w diecie Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz [...]
[...] ktory widac o wiele bardziej u osoby ktora ma z 8% bf i wbije na siebie pare kg, niz u osoby ze 20% bf która dowali 10kg. co do antka to bardzo fajny srodek, dawki jakie podałeś sa ok, jeśli dopilnujesz michy to wbijesz pare kg fajnej masy, na antku zalewanie i wielka bezksztaltna masa to mity stworzone przez tych co brali antka i mieli [...]
[...] niż 1x1mg. Czy 1 x 0.5mg by wystarczyło? Nie wiem...osobiście bym/bede walil wiecej. Opalenizna wyglada naturalnie - a jak ma wygladac ? Przeciez to nie jest jakies sztuczne opalanie...MT stymuluje organizm do zwiekszania pigmentu - takie jakie ma miejsce naturalnie na sloncu. Jak przesadzisz z kuracja to oczywiscie bedzie [...]
Faktycznie Ronowicz nie czytalem dokladnie powiedz jeszcze jakie masz kluby u Ciebie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
Skladniki Twojej diety nie sa najlepiej dobrane. Weglowodany tylko z rana i w okolicach treningu. W sumie to zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego i ilosci kalorii jakie dodalas do niego oraz btw/kg masy ciala. Napisz jak to wyglada. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-03 20:33:03
[...] sklady z wartosciami odzywczymi ktore sa na stronie Olimpu takie jak carbo , profi whey mass i OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE i poprosilem zeby dokladnie wypytal jakie skladniki sa zabronione i niedopuszczalne. Mam nadzieje ze cos da sie wybrac Od kolezanki slyszalem ze podobno gluten przy chorobach nowotworowych jest zabroniony .
[...] można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w klatce ( ale jest widoczne ) i gdy zapytał się o to czy chce mieć operacje odpowiedziałem, ze nie. Argumenty jakie mu podałem to: - nie mam kompleksow ( teraz zauwazylem, ze sa ;p ) - oraz, że nikt nie będzie robił ze mnie robocopa Lekarz powiedział, iz warto chodzić na basen, [...]
Planowanie treningu "od nowa"
